Зной в квартирах и на улице утомил харьковчан. А синоптики снова предвещают жаркие деньки (да и ночи тоже), и никакого спасения от зноя в ближайшие дни не обещают.
Где же спрятаться от духоты? Специалисты говорят, что актуальнее прозвучал бы вопрос — как?
Заведующий отделением интенсивной терапии Харьковской городской клинической больницы №8, кандидат медицинских наук, доцент кафедры анестезиологии ХМАПО Николай Дьолог дал свои советы харьковчанам о правилах поведения в жаркую погоду.
Пенсионеры сидят дома, а молодежь получает солнечные удары
Комфортной для человека медики называют температуру окружающей среды от 20 до 24 градусов при влажности 30–70%. А если столбик градусника поднялся до отметки 30, то недолго ждать беды. Это, по словам Николая Дьолога, уже экстремальные условия для организма. В жару нагрузка на сердце повышается, а это приводит к повышению давления, что особенно опасно для гипертоников.
И спасается наш организм от такого стресса путем потоотделения. Обычно человек теряет в сутки до 850 мл жидкости, а при такой жаре и того больше. Впрочем, потеря 2–3% жидкости считается физиологической нормой и не приводит к серьезным нарушениям в работе организма. А вот уже 6% несут серьезный стресс и нарушения умственной деятельности, а потеря 15–20% может привести к гибели человека.
В знойные дни в больницы с сердечно-сосудистыми заболеваниями поступает примерно на 5–10% больше пациентов, утверждает Николай Дьолог.
— В нашем отделении проходят лечение в основном больные с острой коронарной патологией. Для них не так опасна жара, как периоды смены погоды, которые так часто наблюдаются этим летом, когда 30-градусный зной сменяется грозой и прохладой, а, следовательно, наблюдаются перепады атмосферного давления. В реанимационных отделениях общего профиля количество больных, полагаю, увеличивается на 10–15%, — поясняет врач.
В первую очередь от жары страдают, конечно же, люди преклонного возраста и маленькие дети. У первых резервы организма уже изношены, а у вторых еще не сформированы. Хотя в последнее время, отмечает Николай Дьолог, пенсионеров жара дисциплинировала. Они в «убойный» период стараются сидеть дома. Солнечные же удары получают молодые люди, отдыхающие на пляжах, а также выпивохи.
— В начале 1990-х просто массово в больницы поступали огородники, которые по жаре до 40 градусов пытались полоть свои шесть соток. Сейчас таких случаев практически нет, но я не думаю, что их организм адаптировался к высоким температурам, скорее всего, люди стали бережнее относиться к своему здоровью, — считает врач.
Как ни странно, именно в жаркую погоду активизируются и вирусные инфекции. Высокая температура воздуха перегружает кровеносную и нервную системы и ухудшает иммунитет. А вот вирусы в теплом воздухе чувствуют себя прекрасно. Любой сквозняк, холодный напиток или резкий перепад температур могут стать причиной ОРВИ.
Устрой себе сиесту, ешь сыр и пей минеральную воду
В борьбе с жарой, прежде всего, следует избегать двух крайностей — неумеренно пить воду, поскольку жарко, либо, наоборот, ограничивать себя в жидкости, чтобы не потеть. Даже если не пить целый день, потеть человек все равно будет, а вот свое здоровье такой безводной «диетой» подпортить можно на всю жизнь. Выпивать необходимо порядка 2–2,5 литра в день, но не усердствовать. Чрезмерное употребление жидкости тоже чревато проблемами. Николай Дьолог вспоминает, как недавно в реанимацию попал пациент, который перепил водички, отчего у него произошли серьезные нарушения в работе организма.
Однозначно следует отказаться от сладких газированных напитков, которые не утоляют жажду, а лишь дают нагрузку на поджелудочную железу. Ограничиться следует водой и то слабогазированной. Стоит также избегать жирной еды и налегать на молочку. Мясо нужно есть в обязательном порядке, но только курицу, а свинину и говядину спрятать до лучших времен.
— Старайтесь вообще не выходить на улицу в жаркое время с 12 до 16 часов, то есть в период наибольшей солнечной активности. Если такой возможности нет, держитесь тени, — рекомендует реаниматолог.
Да и вообще врачи считают, что нам нужно брать пример с испанцев, которые в самое жаркое время устраивают себе сиесту.
А вот под кондиционером прохлаждать раскаленное тело не самый лучший вариант. Температура воздуха в помещении должна быть не более чем на 5–7 градусов ниже уличной, как бы ни хотелось использовать все возможности техники. Резкие скачки градусов в офисе и за окном грозят человеку пневмонией.
